Como funciona
Durante a gravidez e o parto — seja ele vaginal ou por cesariana — o corpo passa por adaptações significativas: alterações posturais, enfraquecimento da musculatura abdominal e pélvica, mudanças respiratórias e impacto no equilíbrio e estabilidade. O Pilates ajuda a restabelecer estes sistemas, trabalhando o corpo como um todo.
- Reforço do core profundo e do pavimento pélvico
- Melhoria da postura e diminuição das dores lombares
- Recuperação funcional da diástase abdominal
- Aumento da estabilidade e equilíbrio
- Melhoria da respiração e da gestão do esforço
- Regresso seguro ao exercício físico
- Promoção do bem-estar emocional e redução da ansiedade
No pós-parto não existe um “corpo padrão”. Cada mulher tem um tempo de recuperação diferente, cicatrizes diferentes, partos diferentes e necessidades muito específicas.
Os fisioterapeutas têm formação para avaliar diástase, cicatrizes (cesariana ou episiotomia), estado do pavimento pélvico, postura, dor e capacidade funcional. Assim, o plano de exercícios é totalmente adaptado à condição individual, garantindo segurança e eficácia em cada etapa.
O início depende do tipo de parto e das recomendações clínicas, mas, de forma geral, deverá existir uma avaliação do Ginecologista, e uma avaliação de Fisioterapia Pélvica, para garantir que o seu corpo está pronto para novos estímulos e exigências. O importante é que a prática seja gradual, segura e pensada para a realidade específica de cada mãe.
O pós-parto é um período de profundas mudanças físicas e emocionais. O corpo precisa de tempo, cuidado e orientação especializada para recuperar de forma segura e eficaz. O Pilates no pós-parto, quando conduzido por fisioterapeutas, é uma ferramenta fundamental para apoiar esta recuperação de maneira progressiva, respeitosa e personalizada.
Cuidado Que Transforma Vidas
5