O nascimento de um bebé traz mudanças profundas, não só na rotina, mas especialmente no corpo da mulher. Após os nove meses de gestação e o desafio do parto, é fundamental que o regresso ao exercício seja feito com consciência e segurança.
Na Fisiospark, em Viseu, oferecemos um programa de Pilates Pós-Parto (Clínico) desenhado especificamente para ajudar as recém-mães a recuperarem a funcionalidade do corpo, respeitando os tempos biológicos de cada mulher.
Porquê escolher o Pilates Clínico no Pós-Parto?
Ao contrário do exercício convencional, o Pilates Clínico foca-se na reabilitação das estruturas que foram mais solicitadas durante a gravidez. Na Fisiospark, a nossa abordagem foca-se em três pilares essenciais:
1. Reabilitação da Parede Abdominal e Diástase
Durante a gravidez, os músculos abdominais afastam-se para dar lugar ao bebé. O Pilates Pós-Parto é uma das ferramentas mais eficazes para o tratamento da diástase abdominal, ajudando a fechar este espaço e a devolver a força ao “core” sem o risco de exercícios abdominais tradicionais agressivos.
2. Fortalecimento do Pavimento Pélvico
A pressão do peso do bebé e o parto podem fragilizar a musculatura pélvica. Através de exercícios de baixo impacto e controlo da respiração, trabalhamos a prevenção de incontinências e a sustentação dos órgãos pélvicos.
3. Correção Postural e Alívio de Dores
Amamentar, dar colo e carregar o ovo/cadeira do bebé gera tensões nos ombros e na zona lombar. O Pilates ajuda a reequilibrar a postura, aliviando as dores de costas tão comuns nesta fase.
Quando pode começar?
Na Fisiospark, recomendamos sempre uma avaliação prévia. Geralmente, as aulas podem ser iniciadas:
- Após o parto vaginal: Cerca de 6 semanas após o nascimento.
- Após cesariana: Cerca de 8 a 10 semanas, dependendo da cicatrização e indicação médica.
O mais importante é que, na nossa clínica, as aulas são adaptadas ao seu ritmo. Não se trata de “voltar ao corpo antigo”, mas sim de construir um corpo novo, mais forte e saudável para esta nova etapa da vida.
Benefícios para a Mente e o Corpo
Além dos benefícios físicos, o Pilates Pós-Parto na Fisiospark oferece:
- Tempo para si: Um momento de autocuidado essencial para a saúde mental materna.
- Aumento da Energia: Reduz a fadiga típica dos primeiros meses.
- Consciência Corporal: Ajuda a redescobrir o seu corpo nesta nova fase.
A Diferença Fisiospark: Especialização e Cuidado
As nossas instrutoras na Fisiospark unem o conhecimento da fisioterapia à prática do Pilates. Isto garante que cada movimento é executado com a técnica correta, protegendo a sua coluna e o seu pavimento pélvico em todas as sessões.
Quer recuperar a sua forma e vitalidade com toda a segurança? Na Fisiospark, cuidamos da mãe para que ela possa cuidar do seu bebé com toda a força e confiança.
